Insulinska rezistencija

Svaki put kada kreneš skidati kilograme, smanjiš unos hrane na neki od načina (izbaciš ugljikohidrate, smanjiš unos slatkiša, sokova,...

Nedavno sam se dopisivao s gospođom koja želi ući u program – ima višak od desetak kilograma, masne naslage...

Trening snage za žene preko 40 godina predstavlja pravi sveti gral zdravlja i dugovječnosti. Evo kako trening snage utiče...

Kako žene prolaze kroz srednje godine, posebno nakon 40. godine, gustoća kostiju prirodno počinje opadati, a taj proces postaje...

Kreatin je jedan od najistraživanijih i najsigurnijih suplemenata, osim što je poznat kao dodatak prehrani za sportaše, može imati...

3 koraka kako to spriječiti Kako žene stare, mišićna masa prirodno opada, a taj proces se naziva sarkopenija. Opadanje mišićne...

Insulinska rezistencija (IR) je stanje u kojem stanice u tijelu postaju manje osjetljive na inzulin, hormon koji pomaže regulirati...

Insulinska rezistencija je stanje koje može ozbiljno utjecati na zdravlje i kvalitetu života, ali srećom, postoje prirodni suplementi koji...

Glikemijski indeks (GI) je mjera kojom se procjenjuje koliko brzo i koliko snažno određena namirnica podiže nivo šećera u...

Insulinska rezistencija je kompleksno stanje koje je često pogrešno shvaćeno. Na internetu i u razgovorima možete naići na mnoge...

Hormoni igraju ključnu ulogu u regulaciji brojnih funkcija u tijelu, uključujući način na koji tijelo koristi i skladišti energiju....

Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u smanjenju insulinske rezistencije i poboljšanju ukupnog metabolizma. Redovno vježbanje ne samo da pomaže...

Ishrana igra ključnu ulogu u upravljanju insulinskom rezistencijom, a pravilna ishrana može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa...

Insulinska rezistencija često djeluje kao tihi neprijatelj, bez jasnih i očiglednih simptoma. Međutim, postoje neki znaci koje ne biste...

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje u kojem ćelije vašeg tijela postaju manje osjetljive na djelovanje insulina – hormona koji omogućava...

Različite faze ciklusa dovode do hormonalnih promjena koje mogu utjecati na apetit, metabolizam, zadržavanje vode, energiju i raspoloženje, što...

Hormonalni faktori Ženski spolni hormoni, posebno estrogen, igraju značajnu ulogu u skladištenju masti. Estrogen potiče tijelo da pohranjuje mast...

Pretilost je složen zdravstveni problem koji često uključuje i fizičke i psihološke faktore. Dok su prehrana i tjelesna aktivnost...

Strah. Imaš globalni problem niskog testosterona i globalno pitanje kako ga povećati. Ne obara ti testosteron plastična daska na kojoj siječeš...

Nova studija uporedila je 406 osoba s prekomjernom težinom koje su radile po 3 sata kardio treninga, treninga snage...

Twinkie dijeta profesora Marka Hauba je eksperiment koji je proveo Mark Haub, profesor nutricionizma na Kansas State University. Njegov...

Erling Haaland je trenutno jedan od najboljih fudbalera na svijetu i praktikuje neke poprilično neobične metode za unapređenje svojih...

Uvod Izgradnja mišićne mase zahtijeva pravilnu prehranu, redovito vježbanje i, u mnogim slučajevima, dodatnu pomoć u obliku suplemenata. Suplementi mogu...

Uvod Oporavak nakon treninga jednako je važan kao i sam trening. Kvalitetan oporavak omogućuje mišićima da se obnove, smanjuje rizik...

Uvod Održavanje zdravlja zglobova i kostiju ključno je za svakodnevne aktivnosti i dugoročno zdravlje, posebno za one koji su fizički...

Uvod Poboljšanje performansi tijekom treninga može biti izazov, posebno ako želite postići vrhunske rezultate. Prehrambeni dodaci mogu igrati ključnu ulogu...

Odabir kvalitetnog proizvođača suplemenata ključan je za osiguranje da dobijate proizvode koji su sigurni, učinkoviti i vrijedni vašeg novca....

Uvod Whey protein je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani među sportašima i fitness entuzijastima zbog svojih visokokvalitetnih bjelančevina i brze...

Uvod Suplementi mogu igrati važnu ulogu u podržavanju zdravlja, povećanju mišićne mase, poboljšanju performansi i održavanju optimalne razine energije kod...

Uvod Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u održavanju snage, energije i općeg zdravlja muškaraca. Fokusiranje na unos odgovarajućih nutrijenata može...

Uvod Mentalno zdravlje je ključni aspekt općeg zdravlja, a upravljanje stresom i održavanje mentalne snage igraju vitalnu ulogu u svakodnevnom...

Uvod Pojam "alfa mužjak" često se koristi za opisivanje muškarca koji zrači samopouzdanjem, snagom i liderskim sposobnostima. Biti alfa mužjak...

Uvod Dugovječnost i vitalnost nisu samo o broju godina koje živite, već o kvaliteti života tijekom tih godina. Održavanje zdravih...

Uvod Izgradnja efikasnog trening programa ključna je za postizanje vaših fitness ciljeva, bilo da se radi o izgradnji mišićne mase,...

Uvod Testosteron je ključni hormon za muškarce koji igra vitalnu ulogu u izgradnji mišićne mase, održavanju gustoće kostiju, proizvodnji crvenih...

Uvod Prehrana igra ključnu ulogu u postizanju vaših fitness ciljeva, bilo da želite izgraditi mišiće, izgubiti težinu ili poboljšati ukupnu...

Uvod Ugljikohidrati su često predmet rasprava u svijetu fitnessa. Dok neki tvrde da ih treba izbjegavati, drugi naglašavaju njihovu važnost...

Uvod Proteini su esencijalni makronutrijent potreban za rast, obnovu i održavanje mišićne mase, kao i za brojne druge funkcije u...

Uvod Planiranje obroka ključno je za uspješno mršavljenje. Pravilno izbalansirani obroci ne samo da vam pomažu kontrolirati unos kalorija, već...

Uvod Proteini su ključni za izgradnju i oporavak mišića, a pravilna prehrana bogata proteinima može značajno poboljšati vaše rezultate u...

Uvod Pravilna prehrana nakon intenzivnog treninga ključna je za oporavak mišića, obnavljanje energije i postizanje optimalnih rezultata. Nakon vježbanja, tijelo...

Uvod Prehrana igra ključnu ulogu u postizanju vaših fitness ciljeva, bilo da želite izgraditi mišiće, izgubiti težinu ili poboljšati ukupnu...

Uvod Prehrana igra ključnu ulogu u uspjehu težinskog treninga. Bez odgovarajuće prehrane, vaše tijelo neće imati potrebne resurse za izgradnju...

1. Čučnjevi (Squats) Čučnjevi su jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje donjeg dijela tijela i jezgre. Ova složena vježba aktivira kvadricepse,...

Uvod Težinski trening ima brojne prednosti za žene, no često je okružen mitovima i zabludama koje mnoge žene odvraćaju od...

Uvod Težinski trening kod kuće može biti izuzetno učinkovit način za izgradnju snage, mišićne mase i poboljšanje ukupne kondicije. Bez...

Uvod Težinski trening nije samo koristan za izgradnju mišićne mase i snage, već ima i brojne psihološke prednosti. Vježbanje može...

Uvod Težinski trening, poznat i kao trening snage, ima brojne prednosti za žene, no često se susreće s mnogim mitovima...

Uvod Ako ste iskusni vježbač i osjećate da ste dostigli plato u svom treningu, možda je vrijeme da isprobate napredne...

Uvod Trening cijelog tijela učinkovit je način za poboljšanje snage i kondicije. Ovaj pristup omogućava vam da ciljate sve glavne...

Uvod Kada je u pitanju postizanje fitness ciljeva, često se postavlja pitanje koji je oblik vježbanja bolji: kardio ili težinski...

Uvod Težinski trening može biti izuzetno učinkovit način za izgradnju mišića, sagorijevanje masti i poboljšanje ukupne tjelesne kondicije. Međutim, kako...

Uvod Oporavak nakon težinskog treninga jednako je važan kao i sam trening. Pravilan oporavak pomaže vašim mišićima da se obnove,...

Uvod Težinski trening je izuzetno učinkovit način za izgradnju mišićne mase, sagorijevanje kalorija i poboljšanje ukupnog zdravlja. Ako ste početnik,...

Uvod Poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti ključno je za održavanje optimalne tjelesne funkcije i prevenciju ozljeda. Mobilnost se odnosi na sposobnost...

Uvod Kreiranje učinkovitog trening rasporeda ključno je za postizanje vaših fitness ciljeva, bilo da želite izgubiti težinu, izgraditi mišiće ili...

Uvod Težinski trening je izvrstan način za izgradnju snage, mišićne mase i poboljšanje ukupnog zdravlja. Međutim, kao i kod bilo...

Povećava bazalni metabolizam Težinski trening povećava mišićnu masu, a mišići troše više kalorija u mirovanju nego masno tkivo....

Kada početi vježbati Posavjetujte se s liječnikom Prije početka bilo kakvog programa vježbanja nakon carskog reza, posavjetujte se s liječnikom...

Kada posjetiti fizioterapeuta Neposredno nakon poroda Rani oporavak: Ako ste imali komplikacije tijekom poroda poput carskog reza ili ozbiljnih suza...

Dijastaza rektusa, poznata i kao abdominalna dijastaza, je stanje gdje se trbušni mišići (rektus abdominis) razdvajaju duž linije sredine...

Nakon poroda, vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene i zahtijeva dodatne nutrijente kako bi se oporavilo i održalo energiju....

1. Prebrzo vraćanje intenzivnom vježbanju Pogreška Prebrzo opterećenje: mnoge žene žele brzo vratiti svoju prethodnu kondiciju i oblik tijela, pa...

Uvod Postporođajni oporavak zahtijeva pažljivo i postepeno vraćanje snage i stabilnosti u trbušne mišiće. Vježbe za jačanje jezgre igraju ključnu...

Razumijevanje postporođajnih promjena Nakon poroda, žene se suočavaju s brojnim fizičkim, emocionalnim i hormonalnim promjenama. Hormonske fluktuacije, nedostatak sna, promjene...

Što je dijastaza rektusa? Dijastaza rektusa, poznata i kao abdominalna dijastaza, je stanje gdje se trbušni mišići (rektus abdominis) razdvajaju...

Realna očekivanja Postupnost je ključ Postupni povratak: Vaše tijelo je prošlo kroz velike promjene tijekom trudnoće i poroda. Važno je...

Uvod Biti zaposlena mama s novorođenčetom može biti izazovno, ali važno je pronaći vrijeme za vježbanje kako biste održali svoje...

Hidratacija Važnost hidratacije Regulacija tjelesne temperature: Voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, što je posebno važno za žene koje doživljavaju...

Uvod Menopauza donosi brojne promjene u ženskom tijelu, uključujući hormonske promjene koje mogu utjecati na metabolizam, mišićnu masu i raspodjelu...

Važnost vježbanja za zdravlje kostiju Tijekom menopauze, smanjenje razine estrogena može dovesti do gubitka koštane mase, što povećava rizik od...

Uvod Menopauza donosi niz fizičkih i emocionalnih promjena koje mogu značajno utjecati na mentalno zdravlje. Depresija i anksioznost su česti...

Hormonalne promjene i njihovi simptomi Estrogen i progesteron Promjene: Tijekom perimenopauze i menopauze, razine estrogena i progesterona počinju opadati. Simptomi:...

Uvod   Perimenopauza i menopauza donose brojne promjene u ženskom tijelu koje mogu utjecati na vašu fitness rutinu. Promjene u hormonima,...

Uvod Perimenopauza i menopauza su prirodni procesi u životu svake žene, tijekom kojih se tijelo suočava s različitim hormonalnim promjenama....

Uvod Menopauza donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene koje mogu utjecati na kvalitetu života. Simptomi poput valunga, nesanice, stresa i promjena raspoloženja...

Kako je David prešao sa XXXL u M odjeću Kada smo se čuli prije malo više od tri mjeseca, bila...

Tanja Na razgovoru za ulazak u program Tanja mi je rekla da njena bebica ima nekoliko mjeseci i da od...

"Tri mjeseca, jedan cilj mlade mame: zablistati na vlastitom vjenčanju. Uglavnom mi se javljaju mlade mame koje se žele vratiti...

Ilka je mama dvoje djece koja je oduvijek u treningu. Kada se javila, bila je frustrirana jer redovno trenira, zdravo...

Mersida je došla do željne kilaže i nakon treće trudnoće! Merdisa: “Nikad nisam imala problema sa kilogramima, sve do dolaska...

Evo kako i što Zeljana Sucur kaže o svojoj promjeni: "Prvenstveno želim zahvaliti timu Newbody na ovakvim rezultatima u tako...

E ovo je moja prica: “Pocela sam sa programom prije 3 mjeseca. Ja nikada nisam bila ljubitelj sporta, radije bi...

Veliko je zadovoljstvo raditi s ljudima koji žele učiti i koji su zahvalni. Milijana je svakog dana sve više učila...

Ako Zoran samohrani otac dvoje djece koji radi 10h dnevno na baušteli može napraviti promjene zašto ne bi mogao/la...

Marija: "Evo, tri mjeseca je proslo i 7 kg manje, sto meni naravno znaci puno. Zadnjih 5 godina borim se sa...

Ana “Sam program jednostavno je osmišljen , što je meni bilo jako bitno s obzirom na današnji stil ubrzanog života. Recepti...

Belma: “Draga Biljana, hvala na ti na podrsci. Na tjelu se vide promjene. Prvo sto sam smrsala drugo sto sam...

Jelena: “Probala sam u poslednjih 6 godina svakakve dijete preko hrono, un, limun, herbalife i nista nije davalo neke dugorocne...

“Draga Biljana, evo nekoliko riječi o vašem odlično razrađenom programu, gdje je očito uloženo mnogo truda i profesionalnosti. Slučajno sam...

Definicija Kalorijski deficit nastaje kada osoba unosi manje kalorija kroz hranu i piće nego što tijelo troši na osnovne metaboličke funkcije...

Mediteranska dijeta se bazira na tradicionalnim namirnicama koje su jeli stanovnici Mediterana u 60-im godinama prošloga stoljeća. Znanstvenici su potvrdili...

Pitaš li se ti ovo kada želiš smršati? Na sva ova i slična pitanja postoji jedan veoma logičan odgovor: Bitna je...

Ketogena dijeta ili keto dijeta je gotovo „must“ ako želite skinuti višak kilograma. Radi se o prehrani s jako...

Definicija Bazalni metabolizam (BMR) je broj kalorija koje vaše tijelo troši u mirovanju, potrebne za održavanje osnovnih životnih funkcija. To uključuje...

Pomaže u održavanju mišićne mase: Proteini su važni za izgradnju i očuvanje mišića. Tokom procesa mršavljenja, visok unos proteina pomaže...

  “Prije tri mjeseca nisam mogla hodati od neke meni nepoznate težine i tereta, imala sam osjećaj da se lijepim...

Nova studija pokazuje da su “današnja djeca i adolescenti fizički slabiji nego prethodne generacije...Uz opadajuće sposobnosti kardiorespiratorne kondicije kod...

Cazein je tip proteina koji se polako razgrađuje, što ga čini idealnim za konzumaciju navečer kada mnogi unesu najveću...