Kategorija: Prehrana

26 . 08 . 2018 by admin

Fitness pizza

Fitness Pizza FITNESS PIZZA Za podlogu:1 glavica karfiola2 kašike parmezana 3 jaja2 kašikice mediteranskih začina1 kašikica bijelog luka u prahu1 kašika maslinovog uljapo ukusu sol, biber Za nadjev:– Kečap– 200 grama pureće šunke– Gljive– Sir livada 100 grama Priprema: karfiol očistite, razdjelite na cvjetove, operite i dobro posušite. Usitnite ga u multipraktiku ili izrendajte na rendalu. […]

26 . 08 . 2018 by admin

Jel stvarno meso da doruckujem?

Pitanje kod devedeset posto klijenata koji uđu u saradnju, nakon što dobiju jelovnik. Dovoljna je sama činjenica da minimalno osamdeset posto ljudi ne konzumira doručak nakon ustajanja, jos kada im napišeš da jedu meso… nastane totalni šok i nevjerica. Naći će ti bezbroj tekstova zašto je doručak dobar, ali u većini tih tekstova su spominjani […]

26 . 08 . 2018 by admin

PROTEINSKI BOUNTY

Sastojci: 120 g kokos brasna 2 mjerice proteina od vanilije ¼ solje mlijeka po izboru ( ovdje je koristeno kokosovo) 3 kasike otopljenog kokosovog brasna Zasladivac ( stevija) Cokolada sa visokim postotkom kakao ili cisti kakao Postupak: Izmijesati kokosovo brasno s proteinom te dodati ostale sastojke.Kasikom dodavati kokosovo mlijeko dok smjesa ne omeksa dovoljno da […]

26 . 08 . 2018 by admin

Pljeskavice sa tunjevinom

– 50 grama kuhanog prosa – 2 tunjevine (iscijediti ulje)– Crveni i bijeli luk (usitnjen)– Jaje– Začini po želji Priprema: Sve sastojke sjediniti. Kad se svi dobro povežu, rukama oblikujte pljeskavice i redajte na pek papir. Peći u rerni.

26 . 08 . 2018 by admin

Uskrsni hljeb

Sastojci:1 šolja mljevenih badema1 šolja kokosovog brašna1/3 šolja heljdinog brašna4 jajaKorica od 1 narandže i 1 limuna2 kašike psylliuma2 kašike chia sjemenki U malo vode umiješati kašiku meda i 1 vrećicu instant suhog kvasca. Istucite snijeg od bjelanaka i posebno 4 žumanca sa stevijom i aromom vanilije. Pomiješati bjelance sa brašnom, dodati žumance, psillium, chia […]

26 . 08 . 2018 by admin

Rolada sa blitvom i sirom

Smjesa za roladu: 1/2 kg svježe blitve 4 jaja Začini: So, biber… Priprema: Sve izblendati dobro i izliti na pek papir (velika tepsija). Peći 20-30 min dok malo ne porumeni… Izvaditi, pustiti da se ohladi zatim premazati čitavu nemasnim sirom i rolovati… odsjeći željenu količinu i servirati kao prilog uz meso.

26 . 08 . 2018 by admin

Zato je jaje jedna od najzdravijih namirnica

Jaja imaju toliko kvalitetan sastav nutrijenata da često imaju naziv “nutritivni multivitamin”. Također, sadrže antioksidanse i nutrijente vrijedne za mozak koji su u deficitu kod mnogo ljudi. Evo nekoliko razloga zašto su jaja jedna od najvrijednijih namirnica. Jaja su puna vitamina, minerala, visokokvalitetnih proteina, zdravih masti. Vitamin B12 (cobalamin): 9% of the RDA Vitamin B2 […]

26 . 08 . 2018 by admin

No carbs sladoled

1. 5 bjelanaca umutiti u čvrst snijeg sa stevijom i kap limuna 2. 3 žumanca umutiti sa stevijom i polahko sjediniti 3. Popoloviti. U jednu polovicu dodati kašiku whey proteina od vanilije i malo ekstrakta vanilije. U drugu polovicu kašiku dodati pravi, organski kakao.

26 . 08 . 2018 by admin

ZDRAVE POGAČICE

Priprema: 4 bjelanca, 5 kašika kokosovog brašna, 1 kašika lanenog sjemena i prstohvat soli. Sve umutiti dobro bez dodatka vode. Izliti u zagrijanu duboku tavu i poklopiti. Smanjiti na srednju temperaturu i peći 2-3 min i zatim okrenuti. Prijatno!

TRENIRAJ