fbpx
  • 09:00 - 21:30

Kategorija: Prehrana

26 . 11 . 2019 by admin

Rehidratacija u treningu

Koristiti samo vodu ili neke dodatke još? ▪️Bilo da se bavimo fizičkom aktivnošću, radimo zahtjevan fizički posao ili samo sjedimo u kancelariji, naše tijelo se izlučivanjem znoja hladi i brani od visokih temperatura. Samim procesom znojenja gubi se neophodna tečnost, ali i prijeko potrebni elektroliti poput natrijuma, kalijuma, magnezija i drugih. ▪️Zajedno sa izgubljenom vodom […]

13 . 11 . 2019 by admin

🥗Zbog cega kvalitetnim obrokom zapoceti dan🥗

Vrlo je popularna uzrečica kako je doručak najvažniji obrok u danu. Veliki broj ljudi, ne samo odraslih nego i djece i tinejdžera preskače doručak, taj najvažniji obrok tokom dana. Svako jutro je gotovo isto- žurimo jer se bojimo da kasnimo, a posljedica toga je odlazak od kuće bez doručka. ▪️ Ukoliko preskočimo obrok ujutro, do […]

29 . 10 . 2019 by admin

Apple protein cake🍏

🍏Apple protein cake🍏 ⬇️Sastojci⬇️ ▶️ pet bjelanaca ▶️ dvije mjerice whey proteina ▶️ dvije kašike gluten free mix ▶️ dvije kašike psyllium ljuspica ▶️ jedna rendana jabuka ▶️ malo praška za pecivo ▪️ Sve staviti u blender i izmiksati. Izliti u zdjelu za pečenje i peći 15min.

29 . 10 . 2019 by admin

Pracenje plana prehrane upotpunjava vaš trening

▪️Trening je jedan moćan alat koji vas uspostavlja u mnogim aspektima života, socijalnog, društvenog, poslovnog, zdravstvenog… Trening se direktno ili indirektno upliće u vašu svakodnevnicu i stil života. ▪️Trening je usko povezan ili nerazdvojan od načina prehrane. Željeli vi to ili ne kada ste u trenažnom procesu vi svjesno ili nesvjesno razmišljate šta će te […]

26 . 08 . 2018 by admin

Fitness pizza

Fitness Pizza FITNESS PIZZA Za podlogu:1 glavica karfiola2 kašike parmezana 3 jaja2 kašikice mediteranskih začina1 kašikica bijelog luka u prahu1 kašika maslinovog uljapo ukusu sol, biber Za nadjev:– Kečap– 200 grama pureće šunke– Gljive– Sir livada 100 grama Priprema: karfiol očistite, razdjelite na cvjetove, operite i dobro posušite. Usitnite ga u multipraktiku ili izrendajte na rendalu. […]

26 . 08 . 2018 by admin

Jel stvarno meso da doruckujem?

Pitanje kod devedeset posto klijenata koji uđu u saradnju, nakon što dobiju jelovnik. Dovoljna je sama činjenica da minimalno osamdeset posto ljudi ne konzumira doručak nakon ustajanja, jos kada im napišeš da jedu meso… nastane totalni šok i nevjerica. Naći će ti bezbroj tekstova zašto je doručak dobar, ali u većini tih tekstova su spominjani […]

26 . 08 . 2018 by admin

PROTEINSKI BOUNTY

Sastojci: 120 g kokos brasna 2 mjerice proteina od vanilije ¼ solje mlijeka po izboru ( ovdje je koristeno kokosovo) 3 kasike otopljenog kokosovog brasna Zasladivac ( stevija) Cokolada sa visokim postotkom kakao ili cisti kakao Postupak: Izmijesati kokosovo brasno s proteinom te dodati ostale sastojke.Kasikom dodavati kokosovo mlijeko dok smjesa ne omeksa dovoljno da […]

26 . 08 . 2018 by admin

Pljeskavice sa tunjevinom

– 50 grama kuhanog prosa – 2 tunjevine (iscijediti ulje)– Crveni i bijeli luk (usitnjen)– Jaje– Začini po želji Priprema: Sve sastojke sjediniti. Kad se svi dobro povežu, rukama oblikujte pljeskavice i redajte na pek papir. Peći u rerni.

26 . 08 . 2018 by admin

Uskrsni hljeb

Sastojci:1 šolja mljevenih badema1 šolja kokosovog brašna1/3 šolja heljdinog brašna4 jajaKorica od 1 narandže i 1 limuna2 kašike psylliuma2 kašike chia sjemenki U malo vode umiješati kašiku meda i 1 vrećicu instant suhog kvasca. Istucite snijeg od bjelanaka i posebno 4 žumanca sa stevijom i aromom vanilije. Pomiješati bjelance sa brašnom, dodati žumance, psillium, chia […]

26 . 08 . 2018 by admin

Rolada sa blitvom i sirom

Smjesa za roladu: 1/2 kg svježe blitve 4 jaja Začini: So, biber… Priprema: Sve izblendati dobro i izliti na pek papir (velika tepsija). Peći 20-30 min dok malo ne porumeni… Izvaditi, pustiti da se ohladi zatim premazati čitavu nemasnim sirom i rolovati… odsjeći željenu količinu i servirati kao prilog uz meso.