Prednosti rada na spravama i sa slobodnim utezima te kako ih kombinirati u trening program
Prednosti rada na spravama 1. Sigurnost – Sprave vode pokret, što smanjuje rizik od povreda, posebno za početnike. 2. Jednostavnost – Lako je naučiti pravilno izvođenje vježbi...
Najnovije
Mršanje
Različite faze ciklusa dovode do hormonalnih promjena koje mogu utjecati na apetit, metabolizam, zadržavanje vode, energiju i raspoloženje, što sve zajedno može utjecati na rezultate mršavljenja. Evo kako svaka faza može utjecati na proces skidanja kilograma: 1....
7 razloga zbog čega masne naslage kod žena teže spadaju sa stomaka, bokova i stražnjice
Hormonalni faktori Ženski spolni hormoni, posebno estrogen, igraju značajnu ulogu u skladištenju masti. Estrogen potiče tijelo da pohranjuje mast u područjima poput bokova, stražnjice i bedara kako bi osigurao energijske rezerve potrebne za trudnoću i dojenje. ...
Psihološki aspekti pretilosti i mršavljenja: Stres, depresija i anksioznost
Pretilost je složen zdravstveni problem koji često uključuje i fizičke i psihološke faktore. Dok su prehrana i tjelesna aktivnost ključni za mršavljenje, psihološki čimbenici kao što su stres, depresija i anksioznost također igraju značajnu ulogu. Razumijevanje...
Trening
Žene
Naši klijenti
Kako je David prešao sa XXXL u M odjeću Kada smo se čuli prije malo više od tri mjeseca, bila je priča: "Ja ovako dalje ne mogu, nešto moram uraditi." Iz nekog iskustva znam da ljudi, kada kažu...
Tanja
Tanja Na razgovoru za ulazak u program Tanja mi je rekla da njena bebica ima nekoliko mjeseci i da od rođenja ide na rehabilitacijske vježbe zbog određenih problema. Vozi se satima u oba pravca. Kad mi je ispričala...
Fitness
Prednosti rada na spravama i sa slobodnim utezima te kako ih kombinirati u trening program
Prednosti rada na spravama 1. Sigurnost – Sprave vode pokret, što smanjuje rizik od povreda, posebno za početnike. 2. Jednostavnost – Lako je naučiti pravilno izvođenje vježbi jer su pokreti kontrolisani. 3. Izolacija mišića – Sprave omogućavaju precizno ciljanje specifičnih mišića (npr....
Nakon 40-ih godina, žensko tijelo prolazi kroz značajne hormonalne i metaboličke promjene, što otežava gubitak masnoće, posebno u području trbuha. Evo i par razloga zašto je to tako: 1. Hormonalne promjene: S padom estrogena u (peri)menopauzi, tijelo ima...
Ako konstantno skidaš i dobijaš jednih te istih 10 kg, tvoj problem nisu masne naslage – tvoj problem su mišići
Svaki put kada kreneš skidati kilograme, smanjiš unos hrane na neki od načina (izbaciš ugljikohidrate, smanjiš unos slatkiša, sokova, ne jedeš poslije 17h, autofagija…) i povećaš svoju aktivnost u vidu kardio treninga (šetanje, aerobne vježbe i...
Pretplati se
Pretplati se na našu mailing listu
i direktno na email primaj sve naše vijesti, ponude i mnogo više!
Svi članci
Prednosti rada na spravama i sa slobodnim utezima te kako ih kombinirati u trening program
Prednosti rada na spravama 1. Sigurnost – Sprave vode pokret, što smanjuje rizik od povreda, posebno za početnike. 2. Jednostavnost – Lako je naučiti pravilno izvođenje vježbi...
Zašto je nakon 40-ih ženama teže skinuti salo s stomaka i kakav pristup tome treba imati?
Nakon 40-ih godina, žensko tijelo prolazi kroz značajne hormonalne i metaboličke promjene, što otežava gubitak masnoće, posebno u području trbuha. Evo i par razloga...
Ako konstantno skidaš i dobijaš jednih te istih 10 kg, tvoj problem nisu masne naslage – tvoj problem su mišići
Svaki put kada kreneš skidati kilograme, smanjiš unos hrane na neki od načina (izbaciš ugljikohidrate, smanjiš unos slatkiša, sokova, ne jedeš poslije 17h, autofagija…)...
Ovo je važno za sve žene 40+ koje žele biti aktivne i u formi
Nedavno sam se dopisivao s gospođom koja želi ući u program – ima višak od desetak kilograma, masne naslage oko struka i ozbiljan problem...
Raditi na snazi mišića je sveti gral zdravlja i dugovječnosti
Trening snage za žene preko 40 godina predstavlja pravi sveti gral zdravlja i dugovječnosti. Evo kako trening snage utiče na različite aspekte života žena...
Kako spriječiti propadanje kostiju i osteoporozu kod žena nakon 40. godine
Kako žene prolaze kroz srednje godine, posebno nakon 40. godine, gustoća kostiju prirodno počinje opadati, a taj proces postaje ubrzan u razdoblju oko menopauze....
Najbolji je suplement za žene preko 40 godina a 99% vas ga ne koristi
Kreatin je jedan od najistraživanijih i najsigurnijih suplemenata, osim što je poznat kao dodatak prehrani za sportaše, može imati značajnu ulogu u svakodnevnom životu...
Poslije 30. godine mišićna masa kod žena opada za 3-8% svakih deset godina
3 koraka kako to spriječiti Kako žene stare, mišićna masa prirodno opada, a taj proces se naziva sarkopenija. Opadanje mišićne mase počinje u 30-im godinama...
Kako prepoznati i dijagnosticirati insulinsku rezistenciju?
Insulinska rezistencija (IR) je stanje u kojem stanice u tijelu postaju manje osjetljive na inzulin, hormon koji pomaže regulirati razinu šećera u krvi. Ovo...
Prirodni suplementi koji mogu pomoći u borbi protiv insulinske rezistencije
Insulinska rezistencija je stanje koje može ozbiljno utjecati na zdravlje i kvalitetu života, ali srećom, postoje prirodni suplementi koji mogu pomoći u poboljšanju osjetljivosti...
Plan ishrane s niskim glikemijskim indeksom za smanjenje insulinske rezistencije
Glikemijski indeks (GI) je mjera kojom se procjenjuje koliko brzo i koliko snažno određena namirnica podiže nivo šećera u krvi. Namirnice s visokim glikemijskim...
Najčešće zablude o insulinskoj rezistenciji
Insulinska rezistencija je kompleksno stanje koje je često pogrešno shvaćeno. Na internetu i u razgovorima možete naići na mnoge mitove i zablude koje mogu...
