Trening

Svaki put kada kreneš skidati kilograme, smanjiš unos hrane na neki od načina (izbaciš ugljikohidrate, smanjiš unos slatkiša, sokova, ne jedeš poslije 17h, autofagija…)...

Nedavno sam se dopisivao s gospođom koja želi ući u program – ima višak od desetak kilograma, masne naslage oko struka i ozbiljan problem...

Trening snage za žene preko 40 godina predstavlja pravi sveti gral zdravlja i dugovječnosti. Evo kako trening snage utiče na različite aspekte života žena...

Kako žene prolaze kroz srednje godine, posebno nakon 40. godine, gustoća kostiju prirodno počinje opadati, a taj proces postaje ubrzan u razdoblju oko menopauze....

3 koraka kako to spriječiti Kako žene stare, mišićna masa prirodno opada, a taj proces se naziva sarkopenija. Opadanje mišićne mase počinje u 30-im godinama...

Uvod Izgradnja efikasnog trening programa ključna je za postizanje vaših fitness ciljeva, bilo da se radi o izgradnji mišićne mase, povećanju snage, gubitku masnoće ili...

1. Čučnjevi (Squats) Čučnjevi su jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje donjeg dijela tijela i jezgre. Ova složena vježba aktivira kvadricepse, gluteuse, stražnju ložu, aduktore i...

Uvod Težinski trening ima brojne prednosti za žene, no često je okružen mitovima i zabludama koje mnoge žene odvraćaju od uključivanja utega u svoju fitness...

Uvod Težinski trening kod kuće može biti izuzetno učinkovit način za izgradnju snage, mišićne mase i poboljšanje ukupne kondicije. Bez potrebe za teretanom, možete koristiti...

Uvod Težinski trening nije samo koristan za izgradnju mišićne mase i snage, već ima i brojne psihološke prednosti. Vježbanje može značajno utjecati na vaše mentalno...

Uvod Težinski trening, poznat i kao trening snage, ima brojne prednosti za žene, no često se susreće s mnogim mitovima i zabludama. Ovaj članak će...

Uvod Ako ste iskusni vježbač i osjećate da ste dostigli plato u svom treningu, možda je vrijeme da isprobate napredne tehnike težinskog treninga. Ove metode...

Uvod Trening cijelog tijela učinkovit je način za poboljšanje snage i kondicije. Ovaj pristup omogućava vam da ciljate sve glavne mišićne skupine u jednom treningu,...

Uvod Kada je u pitanju postizanje fitness ciljeva, često se postavlja pitanje koji je oblik vježbanja bolji: kardio ili težinski trening? Oboje imaju svoje prednosti...

Uvod Težinski trening može biti izuzetno učinkovit način za izgradnju mišića, sagorijevanje masti i poboljšanje ukupne tjelesne kondicije. Međutim, kako biste postigli maksimalni napredak, važno...

Uvod Oporavak nakon težinskog treninga jednako je važan kao i sam trening. Pravilan oporavak pomaže vašim mišićima da se obnove, smanjuje rizik od ozljeda i...

Uvod Težinski trening je izuzetno učinkovit način za izgradnju mišićne mase, sagorijevanje kalorija i poboljšanje ukupnog zdravlja. Ako ste početnik, početak može biti zastrašujući, ali...

Uvod Poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti ključno je za održavanje optimalne tjelesne funkcije i prevenciju ozljeda. Mobilnost se odnosi na sposobnost zglobova da se kreću kroz...

Uvod Kreiranje učinkovitog trening rasporeda ključno je za postizanje vaših fitness ciljeva, bilo da želite izgubiti težinu, izgraditi mišiće ili poboljšati svoju ukupnu kondiciju. Kao...

Uvod Težinski trening je izvrstan način za izgradnju snage, mišićne mase i poboljšanje ukupnog zdravlja. Međutim, kao i kod bilo koje fizičke aktivnosti, postoji rizik...

Povećava bazalni metabolizam Težinski trening povećava mišićnu masu, a mišići troše više kalorija u mirovanju nego masno tkivo. To znači da ćete sagorijevati...

Kada početi vježbati Posavjetujte se s liječnikom Prije početka bilo kakvog programa vježbanja nakon carskog reza, posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom. Općenito, većina žena...

Uvod Biti zaposlena mama s novorođenčetom može biti izazovno, ali važno je pronaći vrijeme za vježbanje kako biste održali svoje zdravlje i energiju. Pravilno planiranje...

Uvod Menopauza donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene koje mogu utjecati na kvalitetu života. Simptomi poput valunga, nesanice, stresa i promjena raspoloženja mogu biti izazovni. Srećom, svakodnevna...