Svaki put kada kreneš skidati kilograme, smanjiš unos hrane na neki od načina (izbaciš ugljikohidrate, smanjiš unos slatkiša, sokova, ne jedeš poslije 17h, autofagija…) i povećaš svoju aktivnost u vidu kardio treninga (šetanje, aerobne vježbe i slično).
To prividno djeluje, vaga pokazuje manje, i ti si kratkoročno zadovoljna.
Ali, nažalost, ta sreća ne traje dugo. Taj gubitak na vagi, pored gubitka masnih naslaga je i gubitak mišićne mase. A kada vratiš kilograme, vraćaš sve u obliku masnih naslaga, što je manji problem jer situacija postaje još gora.
Svaki takav ciklus kojim prolaziš dovodi do gubitka dragocjene mišićne mase, koju, ako si žena 35+, veoma teško (ili nemoguće) možeš vratiti. Gubitkom mišićne mase usporavaš metabolizam, narušavaš hormonalni balans, gubiš snagu, štetiš svojim kostima i zglobovima, što može dovesti do ozbiljnih problema s kretanjem i bolovima u koljenima, kičmi i zglobovima u kasnijim godinama.
Za tvoje bi zdravlje bilo bolje da zadržiš tih 10 kg viška jer ih svakako uvijek vratiš.
Ali, u konačnici, nisi ti kriva – niko ti nije rekao o pravilnoj raspodjeli makronutrijenata tokom dijete, niko ti nije objasnio važnost unosa proteina i značaj treninga snage prilikom skidanja kilograma.
Jer kada te stvari uklopiš u svoj proces skidanja kilograma, gubićeš masne naslage, održavati mišićnu masu, jačati i učvrstiti tijelo te se konačno osjećati bolje i energičnije.
Ako si žena preko 35 godina i zanima te kako na pravilan način da skineš masne naslage koje se ne vraćaju, povećaš nivo energije i učvrstiš tijelo, pošalji mi poruku “čvrsto tijelo” na WhatsApp.
