Uvod
Težinski trening ima brojne prednosti za žene, no često je okružen mitovima i zabludama koje mnoge žene odvraćaju od uključivanja utega u svoju fitness rutinu. Ovaj članak će razbiti te mitove i istaknuti stvarne prednosti težinskog...
Hidratacija
Važnost hidratacije
Regulacija tjelesne temperature: Voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, što je posebno važno za žene koje doživljavaju valunge tijekom menopauze.
Podrška metabolizmu: Hidratacija je ključna za metaboličke procese, uključujući probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
...
Uvod
Menopauza donosi brojne promjene u ženskom tijelu, uključujući hormonske promjene koje mogu utjecati na metabolizam, mišićnu masu i raspodjelu masti. Pravilna prehrana može igrati ključnu ulogu u ublažavanju simptoma menopauze, održavanju zdrave tjelesne težine i podržavanju...
Važnost vježbanja za zdravlje kostiju
Tijekom menopauze, smanjenje razine estrogena može dovesti do gubitka koštane mase, što povećava rizik od osteoporoze. Redovita tjelesna aktivnost, posebno vježbe koje uključuju opterećenje kostiju, može pomoći u održavanju i povećanju gustoće...
Uvod
Menopauza donosi niz fizičkih i emocionalnih promjena koje mogu značajno utjecati na mentalno zdravlje. Depresija i anksioznost su česti simptomi tijekom ove faze života. Srećom, redovita tjelesna aktivnost može biti moćan alat u borbi protiv ovih...
Hormonalne promjene i njihovi simptomi
Estrogen i progesteron
Promjene: Tijekom perimenopauze i menopauze, razine estrogena i progesterona počinju opadati.
Simptomi: Valunzi, noćno znojenje, promjene raspoloženja, neredovite menstruacije, smanjen libido, suhoća vagine.
Kortizol
Promjene: Povećana razina kortizola zbog stresa...
Uvod
Perimenopauza i menopauza donose brojne promjene u ženskom tijelu koje mogu utjecati na vašu fitness rutinu. Promjene u hormonima, metabolizmu, mišićnoj masi i raspodjeli masti zahtijevaju prilagodbu vašeg pristupa vježbanju kako biste održali zdravlje, snagu i...
Uvod
Perimenopauza i menopauza su prirodni procesi u životu svake žene, tijekom kojih se tijelo suočava s različitim hormonalnim promjenama. Ove promjene mogu imati značajan utjecaj na vašu fitness rutinu, energiju, metabolizam i ukupno zdravlje. Razumijevanje tih...
Uvod
Menopauza donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene koje mogu utjecati
na kvalitetu života. Simptomi poput valunga, nesanice, stresa i promjena
raspoloženja mogu biti izazovni. Srećom, svakodnevna praksa joge i istezanja
može značajno pomoći u ublažavanju ovih simptoma, poboljšavajući ukupnu
dobrobit...
