- 09:00 - 21:30
Zašto “lopta” nije dobra rekreacija
Na žalost prije 6 godina sam morao saznati praktično na svojoj koži i ako sam u teoriji već znao Bavio sam se nogometom skoro cijeli svoj život. Kad sam krenuo u školu tad sam počeo i trenirati i to mi je prva sportska ljubav. Prije 6 godina sam prestao ići na “termine” zbog teške povrede […]
Razbijanje mitova, trening i bolovi u ledjima
▪️Jedna od najvećih zablude u svijetu fitnessa i zdravlja je ako te bole leđa moraš da odmaraš, moraš da ležiš, ako si trenirao nemoj, ako nisi, ne pokušavaj. ▪️Mnogi sami sebi odrede tu dijagnozu a nažalost nije malen broj ni onih koji od ljekara dobiju takvu preporuku. ▪️To ljude čini ovisnim o medicinskim tretmanima, lijekovima, […]
Šta se dešava sa tijelom tokom posta
▪️Post traje od izlaska do zalaska sunca u periodu od 30 dana. Tijelo kroz taj period može da ima bezbroj benefita i da se u potpunosti očisti, detoksira i takoreći restartuje. Ali se to može desiti samo ako je prehrana kvalitetna, ako izbjegavamo procesuiranu brzu hranu, ako smo aktivni i tijelom i duhom u postu. […]
8 razloga zašto postiti
Od postojanja čovjeka post je poznat i dio je skoro svih kultura i religija širom svijeta i historije. Benefiti posta su i prije bili prepoznatljivi a kako nauka napreduje sve su nam više jasniji i ljudi sve više primjenjuju taj način prehrane. Ovdje ću navesti 8 benefita posta koji su naučno dokazani, a i u […]
4 koraka: Kako brzo i sigurno doci u formu
▪️Željeli sebi to priznati ili ne, svi volite biti u dobroj formi, osjećati se dobro, biti puni samopouzdanja. No mnogi ne znaju odakle početi i kako doći u formu. Šta trebam jesti, da li i kako trebam vježbati, hoću li moći sama… samo su neka od pitanja. Ovdje ću vam dati 4 koraka, odnosno 4 […]
Kako alkohol utice na skidanje kilograma
Konzumiranje alkohola je dio ljudske kulture i dio društvenog života. Konzumirnje alkohola igra veliku ulogu u skidanju kg. Evo 6 razloga zašto alkohol utiče na skidanje kg. 1️⃣ Alkohol su prazne kalorije. To znači da sa njime unosite kalorije ali ne unosite nutritive materije; 3 dl piva ima 155 kal, 3dl vina ima 125 kal. […]
8 nacina da smanjiš unos UH
Smanjivanje unosa UH može biti presudno za tvoje zdravlje‼️ ❓Ako imaš “šlauf” oko stomaka❓ ❓Ako ti stomak pada preko pojasa❓ ❓Ako imaš masne naslage na bokovima❓ ‼️Onda pod hitno moraš smanjiti unos UH. Ne samo iz estetskog razloga nego i zdravstvenog. Mnoga istraživanja su pokazala da smanjivanjem unosa UH možeš gubiti na kilaži, držati pod […]
Trening tokom virusa
▪️Mnogo je špekulacija, odluka i dozvola gdje se treba kretati i šta treba raditi, kako se ponašati u ovim kriznim situacijama. Većina ljudi koji vode zdrav način života, koji su aktivni, pitaju se da li sa tim nastaviti ili prekinuti ❓ 👉 Aubree Gordon, profesor epidemiologije na University of Michigan’s School of Public Health, preporučuje […]
Dobijaš na kilaži? Kako to zaustaviti?
🖐Dobijaš na kilaži❓ 👉Uradi ovo da bi zaustavio‼️ . 1️⃣ Uoči promjene na vagi! Da, ne plaši se vaganja. Vaga nije tvoj neprijatelj. Neprijatelj su nakupljeni kilogrami, a ona ti može pomoći u borbi s njima. Započni mjeriti svoju težinu i svoje centimentre na sedmičnoj bazi. Uspoređuj, primjećuj napretke i nazadovanja. Analiziraj, ne boj se istine, […]
Pitanja koja sebi trebaš postaviti prije nego što preskociš trening
Odlučiti početi vježbati je jednostavno. U stvari, često donosiš tu odluku kada si odmorna, energična i motivisana. ▪️Što se dogodi kad dođe vrijeme da počneš❓Čut ćete mali glas u glavi kako govori: – Tako sam umorna i radije bih spavala nego vježbala, – djeca su me smorila, – imam još posla po kući… – možda […]
