Unos tecnosti tokom Ramazana

27 . 08 . 2018 by admin

Unos tecnosti tokom Ramazana

– Nakon jako dugog vremena posta potrebno je u kratkom vremenskom periodu nadoknaditi tecnost i pripremiti organizam za sljedeci dan posta.

– Prilikom nadoknade vode nemojte naglo uostiti nakon ili u toku iftara. U tim slucajevima moze doci do problema sa probavom i u startu ogranicavate prostor za hranu u zeludcu.

– Jos jedna velika greska je da velike kolicine vode unosite pred pocetak posta. Npr da popijete dvije tri case vode i zapocnete post. Ta tecnost koja se brzo unese u organizam isto tako brzo i izadje, a za sobom povuce jos vode. Rezultat toga je jako brzo i rano izednite. Tesnost treba konstatno tokom cjeloog perioda nadoknadjivati i unostiti.

Pored toga sto je potrebno nadoknaditi tecnot u organizmu, potrebna je nadoknada izgubljeni minerala, elektrolita i vitamina. Sve se to nadoknadjuje kroz tecnost kao npr supe sa povrcem zasoljene, isotonicni tapitci, cjedjeni skovi (limun, grape), home made ledeni caj, voce.

-Unos tecnosti kroz voce kao sto je lubenica, dinja, krastavac je jako dobro jer se duze zadrzava u organizmu

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

TRENIRAJ