Prehrana tokom posta

Prehrana tokom posta

Sehur

Za pocetak posta odnosno zdanji obrok od prekidanja predhodnog posta birajte hranu koja ce se sto duze variti i zadrzavati u zeludcu. To uglavnom neka bude kombinacija proteina i masti, uh mozete malo ili nikako stavljati u taj obrok. Jer prepostavljamo da ste unijeli uh u predhodnim obrocima.

Izvor bjelancevina neka bude uglavnom crveno meso (moze malo masnije) ili losos, casein ili sir. Od masti: kokosovo ulje, maslinovo ulje, avokado, orasasti plodovi (orah, badem, ljesnjak… ili puteri od istih), maslac, punomasni sir (gauda npr), omega 3 kapsule.

Uz ovaj obrok dobro bi bilo ubaciti i malo povrca koje sadrzi malo vise tecnosti kao npr krastavac ili paradajz.