Kategorija: Vernes Personal Trainer

27 . 08 . 2018 by admin

Sta da radim na odmoru

Aktuelno pitanje ovih dana. Pocela je sezona godisnjih odmora, idemo od kuce, od svojih poslova, svakodnevih obaveza, stresa, ljudi koje gledamo svaki dan i stvari koje radimo svakodnevno. Ko se bavi fitnessom, zdravim nacinom zivota, pazi na prehranu, brine se o tome kako ce ono sto radi da utice na njega, postavlja ovo pitanje. Idemo […]

27 . 08 . 2018 by admin

Testosteron nekada i sada

Zivimo u toksicnom svijetu i ti otrovi uticu na nasa hormonska stanja te ti isti otrovi ulaze u nas kroz zrak koji udisemo, vodu koju pijemo, hranu koju jedemo… Povecavanje misicne mase (pricamo o prirodnom nacinu) nije jednostavno, ali je isto tako i cinjenica da je u danasnje doba to teze nego u doba 70ih […]

27 . 08 . 2018 by admin

Unos tecnosti tokom Ramazana

– Nakon jako dugog vremena posta potrebno je u kratkom vremenskom periodu nadoknaditi tecnost i pripremiti organizam za sljedeci dan posta. – Prilikom nadoknade vode nemojte naglo uostiti nakon ili u toku iftara. U tim slucajevima moze doci do problema sa probavom i u startu ogranicavate prostor za hranu u zeludcu. – Jos jedna velika […]

27 . 08 . 2018 by admin

Dijeta ili navika

Kada odlucite krenuti na neku dijetu, napraviti promjenu u svom rezimu prehrane da bi skinuli koji kilogram, razmislite. Razmislite izmedju dvije mogucnosti, da li ici na dijetu odredjeni broj dana/sedmica, srezati kalorijski unos, odreci se odredjenih namirnica, brojati dane do kraja dijete… U takvom slucaju vi ste disciplinovani dok ne dodjete do svog cilja, broj […]

27 . 08 . 2018 by admin

Prehrana Tokom Posta – Iftar

Za kraj posta odnosno prvi obrok nakon posta birajte hranu koja ce se brze variti i apsorbovati u organizmu. To je uglavnom kombinacija UH i proteina, bez masti. Proteini neki lakse probavljivi piletina, puretina, riba… Od uh riza kao najbolji izbor, dalje moze grasak, mohuna, krompir, cornflakes.   Uz ovaj obrok dobro bi bilo ubaciti […]

27 . 08 . 2018 by admin

Prehrana tokom posta

Sehur Za pocetak posta odnosno zdanji obrok od prekidanja predhodnog posta birajte hranu koja ce se sto duze variti i zadrzavati u zeludcu. To uglavnom neka bude kombinacija proteina i masti, uh mozete malo ili nikako stavljati u taj obrok. Jer prepostavljamo da ste unijeli uh u predhodnim obrocima. Izvor bjelancevina neka bude uglavnom crveno […]

27 . 08 . 2018 by admin

Ne zelim da se nabildam

Mnogo poznata prica vecini trenera. Devedest posto zena koje dodju u fitness dodju sa predrasudama. Nisu one krive za to , naravno, krive su price koje kruze medju laicima, krive su slike, portali, casopisi, gdje su prikazane misicave nabildane zene. Na njima nema objasnjenje da su te zene koristile anabolicke steroide, bile na ekstremninm nacinima […]

27 . 08 . 2018 by admin

Don’t Ever Let Someone Tell You That You Can’t Do Something.

Don’t ever let someone tell you that you can’t do something. Not even me. You got a dream, you gotta protect it. When people can’t do something themselves, they’re gonna tell you that you can’t do it. You want something, go get it. Period!

27 . 08 . 2018 by admin

Aktivacija vs tableta

Zivimo u vremenu gdje za sve imamo brzu zamjenu i rezervu. Bez obzira koliko smo napredovali za jedno jos uvijek nemamo alternativu niti ce mo ikada imati! Komuniciramo sa ljudima godinama, deseteljecima putem savremene tehnologije, radimo poslove sa njima a da se u konacnici nikada uzivo i ne upoznamo. Pratimo svoj posao online i vodimo […]

27 . 08 . 2018 by admin

Progresivno povecavanje opterecenja

Sto se tice principa treninga jedan od najvaznijih je progresivno povecavanje opterecenja. To podrazumijeva da se radno opterecenje konstatno povecava I tijelo adaptira na njega, zatim ponovo poveca, adaptira itd. U slucajevima kada se tijelo ne izlaze konstantnom stresu nema potrebe ni za adaptacijom I u takvim slucajevim nema nikakvog ni progresa u snazi, izdrzljivosti, […]

TRENIRAJ