fbpx
  • 09:00 - 21:30

Kategorija: Vernes blog

14 . 03 . 2020 by admin

Trening tokom virusa

▪️Mnogo je špekulacija, odluka i dozvola gdje se treba kretati i šta treba raditi, kako se ponašati u ovim kriznim situacijama. Većina ljudi koji vode zdrav način života, koji su aktivni, pitaju se da li sa tim nastaviti ili prekinuti ❓ 👉 Aubree Gordon, profesor epidemiologije na University of Michigan’s School of Public Health, preporučuje […]

05 . 03 . 2020 by admin

Dobijaš na kilaži? Kako to zaustaviti?

🖐Dobijaš na kilaži❓ 👉Uradi ovo da bi zaustavio‼️
. 1️⃣ Uoči promjene na vagi! Da, ne plaši se vaganja. Vaga nije tvoj neprijatelj. Neprijatelj su nakupljeni kilogrami, a ona ti može pomoći u borbi s njima. Započni mjeriti svoju težinu i svoje centimentre na sedmičnoj bazi. Uspoređuj, primjećuj napretke i nazadovanja. Analiziraj, ne boj se istine, […]

11 . 02 . 2020 by admin

Pitanja koja sebi trebaš postaviti prije nego što preskociš trening

Odlučiti početi vježbati je jednostavno. U stvari, često donosiš tu odluku kada si odmorna, energična i motivisana. ▪️Što se dogodi kad dođe vrijeme da počneš❓Čut ćete mali glas u glavi kako govori: – Tako sam umorna i radije bih spavala nego vježbala, – djeca su me smorila, – imam još posla po kući… – možda […]

06 . 02 . 2020 by admin

Odaberite provjereno rješenje

☝️U čitavom svom životu… 👉Nikada nisam upoznao osobu kojoj nedostaje biti ponovo pretila, nezadovoljna i izvan forme, nakon što je trenirala da se vrati u formu. 👉Nikada nisam čuo, da se osoba koja je smršala 10-15 ili više kilograma, osjećala puno zdravije i energičnije s dodatnim kilogramima. 👉Nikada niti jedna osoba koju sam ikad trenirao, […]

05 . 02 . 2020 by admin

Treba naci sredinu

▪️Sigurno ste to mnogo puta čuli, čest je izraz na našem području: “Nemoj previše ni ovog, nemoj ni premalo onog, kada postane naporno ti malo predahni.” ▪️Mogu se djelomičnom složiti sa tim, i koliko se mogu složiti sa tim reci ću vam dole👇 👉Ako nešto stvarno želiš, bio to fitness cilj, smršati, nabildati se, uspjeti […]

08 . 01 . 2020 by admin

Nasa kicma je nas oslonac

▪️Kičmeni stub kao koštani sistem ima ulogu zaštite našeg živčanog sistema koji kroz nju prolazi, a podupreta je čvrstim sistemom mišića. Kolika je uloga kičmenog stuba i tih mišića primijetimo tek kada dođe do određenog disbalansa. ▪️Osobe koje mnogo vremena provode sjedeći, uglavnom u nepravilnom položaju, osobe koje mnogo vremena provode za volanom, mame koje […]

27 . 08 . 2018 by admin

Sta da radim na odmoru

Aktuelno pitanje ovih dana. Pocela je sezona godisnjih odmora, idemo od kuce, od svojih poslova, svakodnevih obaveza, stresa, ljudi koje gledamo svaki dan i stvari koje radimo svakodnevno. Ko se bavi fitnessom, zdravim nacinom zivota, pazi na prehranu, brine se o tome kako ce ono sto radi da utice na njega, postavlja ovo pitanje. Idemo […]

27 . 08 . 2018 by admin

Testosteron nekada i sada

Zivimo u toksicnom svijetu i ti otrovi uticu na nasa hormonska stanja te ti isti otrovi ulaze u nas kroz zrak koji udisemo, vodu koju pijemo, hranu koju jedemo… Povecavanje misicne mase (pricamo o prirodnom nacinu) nije jednostavno, ali je isto tako i cinjenica da je u danasnje doba to teze nego u doba 70ih […]

27 . 08 . 2018 by admin

Unos tecnosti tokom Ramazana

– Nakon jako dugog vremena posta potrebno je u kratkom vremenskom periodu nadoknaditi tecnost i pripremiti organizam za sljedeci dan posta. – Prilikom nadoknade vode nemojte naglo uostiti nakon ili u toku iftara. U tim slucajevima moze doci do problema sa probavom i u startu ogranicavate prostor za hranu u zeludcu. – Jos jedna velika […]

27 . 08 . 2018 by admin

Dijeta ili navika

Kada odlucite krenuti na neku dijetu, napraviti promjenu u svom rezimu prehrane da bi skinuli koji kilogram, razmislite. Razmislite izmedju dvije mogucnosti, da li ici na dijetu odredjeni broj dana/sedmica, srezati kalorijski unos, odreci se odredjenih namirnica, brojati dane do kraja dijete… U takvom slucaju vi ste disciplinovani dok ne dodjete do svog cilja, broj […]